tiistai 15. syyskuuta 2015

Ruokapäiväkirjaa ja kaloreita

Keksisin että pidän tämän viikon ruokapäiväkirjaa. Dieetin aikana pidän muutenkin syömiset ja kalorit paperilla mutta nyt ajattelin jakaa ihan muuten vaan Teillekkin. Tarkoitukseni on syödä päivässä noin 800-1000 kaloria. Viikonloppuisin vapaammin. Tällä tahdilla lähtisi noin kilo per viikko. Tai jos edes hiukan noita vatsamakkaroita palais... 

Ma: 
3 lautasellista jauheliha-kaalikeittoa, 2 real ruisleipää, kuppi kreikkalaista jugurttia hunajalla ja vielä ennen nukkumaan menoa pieni kirpeä vihersalaatti limemehulla ja chilillä.

Ti: 
klo8 lasi raikasta sitruunavettä  ja pari kuppia kahvia maidolla

klo13 - Chai latte ja karjalanpiirakka

klo16 - tomaatti-raejuusto-punasipuli mössö salaatti, 2 riisikakkua

45min salitreeni/355kcal

klo20 - uunilohta, 1 porkkana, 1 peruna, makea piltti



Mä en ole nyt laskenut ollenkaan kaloreita, enkä tällä viikolla laskekkaan vaan haluan aloittaa rauhallisesti, mukavasti ja rennosti. Fiiliksellä mennään tämä viikko ja totutaan vasta "kevyempään" ruokaan. Pyrin syömään ennen klo 20 ja aamulla saa vatsa jo kurnia. Tämän vuoden aikana on kertynyt 5 kg ja haluan ne pian pois. Ennen kreikan lomaakaan en saanut itseäni niskasta kiinni kuin ainoastaan 0,5kg pudotuksella. Lomalla sitten iski läski kohti kasvoja. Itseinho on paras laihdutus motivaatio. Mulla se tepsi myös pari vuotta sitten. Kun alkaa ällöttää oma kehonkuva niin haluaa tehdä kaikkensa sen eteen. Yleensä kun ei ole dieettiä päällä, kokkaillaan varsinkin iltaisin super herkullista ruokaa, kaloreita laskematta. Tässä tilanteessa ei edes tee mieli mitään "hyvää" ruokaa. Mielessä on vain se että hyi, tosta ruuasta tulee vain lisää jenkkiksiä ja samalla muistaa miltä näyttää alusvaatteissa. 


Ke:
Klo11 - 25cm subia :D 1000 kcal (repsahdus mutta tiesin että illalla menen lenkille) 

1h reipas kävely, kaloreita paloi 537

Klo20 - riisikakku, 2 real ruisleipää, anjovisfileitä ja 2 kananmunaa + tuoremehua + ennen nukkumaan menoa lämmintä hunajamaitoa





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiitos kommentista! :)